Como visto no Post “Como aguentar subidas e descidas no trekking”, o relevo das trilhas podem exigir um pouco do corpo e quem é mais sedentário vai sentir cansaço mais rápido. Seguem aqui algumas dicas de exercícios que podem te ajudar para adquirir um bom condicionamento físico, ideal para o trekking.
- Antes de tudo comecem com alongamentos, eles podem evitar tensões musculares, dores etc..
- Subir e descer escadas com ou sem mochila ajudam, pois simulam os movimentos que serem feitos em um percurso de montanha.
- Fortalecer a respiração com os exercícios respiratórios e com a natação que ajudam a manter a frequência cardíaca.
- Fortalecer os joelhos e os músculos da panturrilha, coxas, glúteos e lombares com exercícios de musculação.
- Correr na esteira inclinada ajuda a se acostumar com as subidas das trilhas.
É importante ter o auxilio de alguma pessoa especializada para te orientar durante os exercícios físicos. E manter os exames médicos em dia para identificar alguma irregularidade.
Trekking Ambiental 