EXERCÍCIOS PARA O DIA A DIA

Como visto no Post “Como aguentar subidas e descidas no trekking”, o relevo das trilhas podem exigir um pouco do corpo e quem é mais sedentário vai sentir cansaço mais rápido. Seguem aqui algumas dicas de exercícios que podem te ajudar para adquirir um bom condicionamento físico, ideal para o trekking.

• Antes de tudo comecem com alongamentos, eles podem evitar tensões musculares, dores etc..
• Subir e descer escadas com ou sem mochila ajudam, pois simulam os movimentos que serem feitos em um percurso de montanha.
• Fortalecer a respiração com os exercícios respiratórios e com a natação que ajudam a manter a frequência cardíaca.
• Fortalecer os joelhos e os músculos da panturrilha, coxas, glúteos e lombares com exercícios de musculação.
• Correr na esteira inclinada ajuda a se acostumar com as subidas das trilhas.

É importante ter o auxilio de alguma pessoa especializada para te orientar durante os exercícios físicos. E manter os exames médicos em dia para identificar alguma irregularidade.

EXERCÍCIOS FÍSICOS MELHORAM A CAPACIDADE COGNITIVA

A conclusão é de um estudo da Universidade de Melbourne, que conduziu um experimento para verificar se a intervenção da atividade física seria capaz de reduzir o declínio da capacidade cognitiva (capacidade de raciocínio) nas pessoas que haviam relatado problemas de memória… e a conclusão foi positiva.

Segundo eles,o resultado da pesquisa demonstra que ao contrário dos medicamentos (que possuem potencial para a melhora do paciente mas, ao mesmo tempo, apresentam reações adversas que podem causar complicações) a atividade física só apresenta vantagens! Os benefícios à saúde  não se restringem apenas na manutenção física do nosso corpo como também atuam na melhora da função cognitiva e mais: podem aliviar sinais de depressão, aumentar a qualidade de vida, de resistência e a função cardiovascular.

Viu só? Exercícios físicos melhoram a saúde e a mente! O que está esperando para melhorar sua qualidade de vida? Não se limite em ir à academia, vá pedalar no parque, corra na praia, faça uma trilha, conheça lugares, montanhas, travessias e novos horizontes.

Seja feliz por si mesmo e pela sua saúde!