Arquivo da categoria: Dicas e Curiosidades

Playlist: Trilhando!

Presente no nosso dia-a-dia, a música relaxa, melhora o humor, aumenta a disposição e resistência ao cansaço enquanto fazemos alguma atividade física.

A música estimula a liberação de dopamina, neurotransmissor que causa uma sensação de bem-estar, e de outro neurotransmissor, a noradrenalina, que prepara o corpo para a prática de esportes, melhorando a frequência respiratória e cardíaca.

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Pensando nisso, nós da equipe do Trekking Ambiental elaboramos um playlist  que vai deixar seu percurso mais animado e agradável, afinal de contas um pouco de Rock,indie e reggae não faz mal a ninguém!

Confira ai:

 

 

Diga para nós o que achou! Deixe suas sugestões de músicas nos comentários!

1Músicas e sons, são energias que estimulam o movimento interno e externo no Homem. A ação musical implica movimento impulsionando o Homem à ação. (TIBEAU, 2006).

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O inverno está chegando!

Boa Tarde galera !
O inverno esta chegando! Mais exatamente hoje às 19h34min!

O começo do inverno é marcado pelo evento astronômico conhecido por Solstício de Inverno. Este é o período em que o Hemisfério Norte está mais inclinado em direção do sol e o Hemisfério Sul do globo está mais afastado.

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Solstício de inverno no hemisfério Sul

Esta é uma estação excelente para a prática de esportes e caminhadas em parques e academias, já que nessa época poucas pessoas frequentam esses lugares.

O cansaço e a transpiração característica de dias quentes não serão problema, mas é importante mantermos o corpo hidratado porque há uma menor qualidade do ar e queda da umidade devido às temperaturas baixas.

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Se vestir adequadamente também  é muito importante. Use roupas em camadas e prefira tecidos como algodão e nylon, pois são a prova de vento, evitando assim a perda de calor para o ambiente.

Além do frio e dias mais curtos, o inverno trará algumas novidades para o Trekking Ambiental três, fiquem ligados!

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Blog do Departamento de Ciências Biológicas: Um canal aberto à sociedade

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O projeto de extensão universitária “Blog do Departamento de Ciências Biológicas: Um Canal Aberto à Sociedade” foi desenvolvido a fim de divulgar diversas atividades envolvendo ensino, pesquisa e extensão realizados pelo Departamento de Ciências Biológicas da UNESP FCL-Assis. O Blog também publica vagas de estágios e concursos provenientes do meio externo à universidade, mas que se relacionam a mesma sob as temáticas de biologia, biotecnologia e engenharia.

A equipe do site é composta pelas alunas de Ciências Biológicas, Jaqueline Orlando e Natália Hurtado e pela aluna de Engenharia Biotecnológica, Priscila Marques da Paz, tendo como coordenadoras as docentes Dra. Karina Alves de Toledo e Dra. Juliana de Oliveira. Estudantes e docentes do departamento também podem participar do blog enviando textos que desejarem ser publicados, os quais podem envolver assuntos como produções científicas e de extensão, congressos, eventos, softwares desenvolvidos, apresentações e defesas, visitas técnicas, premiações, atividades extracurriculares, entre outras notícias de interesse à comunidade universitária e à sociedade.

O site é um espaço dedicado a integrar, de forma democrática, o ensino, pesquisa e tecnologia, incentivando o conhecimento, educação, cultura e ciência.

Blog do Departamento de Ciencias Biologicas

Confiram o Blog do Departamento de Ciências Biológicas e sejam bem-vindos!

EXERCÍCIOS PARA O DIA A DIA

Como visto no Post “Como aguentar subidas e descidas no trekking”, o relevo das trilhas podem exigir um pouco do corpo e quem é mais sedentário vai sentir cansaço mais rápido. Seguem aqui algumas dicas de exercícios que podem te ajudar para adquirir um bom condicionamento físico, ideal para o trekking.

  • Antes de tudo comecem com alongamentos, eles podem evitar tensões musculares, dores etc..
  • Subir e descer escadas com ou sem mochila ajudam, pois simulam os movimentos que serem feitos em um percurso de montanha.
  • Fortalecer a respiração com os exercícios respiratórios e com a natação que ajudam a manter a frequência cardíaca.
  • Fortalecer os joelhos e os músculos da panturrilha, coxas, glúteos e lombares com exercícios de musculação.
  • Correr na esteira inclinada ajuda a se acostumar com as subidas das trilhas.

É importante ter o auxilio de alguma pessoa especializada para te orientar durante os exercícios físicos. E manter os exames médicos em dia para identificar alguma irregularidade.

EXERCÍCIOS FÍSICOS MELHORAM A CAPACIDADE COGNITIVA

A conclusão é de um estudo da Universidade de Melbourne, que conduziu um experimento para verificar se a intervenção da atividade física seria capaz de reduzir o declínio da capacidade cognitiva (capacidade de raciocínio) nas pessoas que haviam relatado problemas de memória… e a conclusão foi positiva.

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Segundo eles,o resultado da pesquisa demonstra que ao contrário dos medicamentos (que possuem potencial para a melhora do paciente mas, ao mesmo tempo, apresentam reações adversas que podem causar complicações) a atividade física só apresenta vantagens! Os benefícios à saúde  não se restringem apenas na manutenção física do nosso corpo como também atuam na melhora da função cognitiva e mais: podem aliviar sinais de depressão, aumentar a qualidade de vida, de resistência e a função cardiovascular.

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Viu só? Exercícios físicos melhoram a saúde e a mente! O que está esperando para melhorar sua qualidade de vida? Não se limite em ir à academia, vá pedalar no parque, corra na praia, faça uma trilha, conheça lugares, montanhas, travessias e novos horizontes.

Seja feliz por si mesmo e pela sua saúde!

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COMO AGUENTAR AS SUBIDAS E DESCIDAS DA TRILHA

Um dos grandes desafios do enduro a pé é a trilha. Seu terreno pode conter grandes variações de relevo, por isso é importante que o excursionista esteja atento para se preparar para subidas e descidas.

Haverá a necessidade de um breve descanso e alguns goles de água para superar obstáculos que estão no caminho. Dependendo do tipo de subida e descida não há necessidade de grande preparo físico, mas pessoas mais sedentárias podem sofrer um pouquinho.

Fonte da Imagem: Adventure Hiking
Fonte da Imagem: Adventure Hiking

Luvas podem ser úteis, pois oferecem mais proteção as mãos, caso você venha se apoiar em pedras afiadas e árvores que contenham farpas ou espinhos. O Trekking poles (bastão de trekking) é um grande aliado, pois proporciona equilíbrio e divide a força que fazemos com as pernas diminuindo o esforço do corpo, assim ganhamos velocidade e manteremos o retiro.

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É importante atenção e calma durante o percurso, para que você consiga superar os relevos de terreno sem prejudicar seu corpo.

DIVISÃO DAS EQUIPES

Para organizar a sua equipe de trekking é necessário a definição dos grupos que desempenharão específicas funções para a realização do trajeto. Cada grupo pode ter de 3 até 6 membros e são divididos em :

Grupo de Navegação: os membros desta equipe serão responsáveis pela  interpretação e localização das referências informadas e definidas na planilha fornecida pela organização.

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Grupo de Cálculo: os membros desta equipe realizarão as contas necessárias para que o grupo se mantenha na velocidade média exigida pela planilha e cronometragem do tempo utilizado para cumprir cada trecho do percurso.

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Grupo para Contagem de passos: os membros desta equipe determinarão a distância percorrida e a velocidade ideal da caminhada, agindo em conjunto com os calculistas para controlar a velocidade das passadas (velocidade média).

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Grupo para Registro de tempo e distância nos postos de controle: os membros desta equipe marcarão o horário em que a equipe está passando pelo Posto de Controle (PC de tempo) ou a distância do percurso a partir do Posto de controle (PC virtual). Os responsáveis por essa atividade são geralmente conhecidos como chipeiros, pois carregam o chip para o registro das informações.

Como vemos, o trekking é um ótimo esporte para exercitarmos o trabalho em equipe. Quanto mais sincronizado estiver o grupo, melhor serão os resultados 🙂